О важности здорового питания
Питание ребёнка, а также его воспитание тесно связаны между собой. Уже в раннем возрасте дети обладают достаточно хорошо развитым чувством вкуса. У них появляются любимые и нелюбимые блюда, легко создаются различные привычки, начинают отчётливо сказываться некоторые черты характера. Если родители недостаточно заботятся о рациональном питании ребёнка, вовремя и разумно не направляют его привычки и вкусы, - это может помешать правильному формированию характера, нормальному развитию организма.
Учёба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм ребёнка, которому приходится расходовать много энергии, а единственным источником энергии человека является пища. Любое движение человека, его дыхание, работа внутренних органов сопровождаются расходом энергии. Чтобы нормально действовали мозг и мышцы, сердце, дыхательные и пищеварительные органы, чтобы температура тела была постоянной, необходимо правильное питание.
Поэтому от того, как питается ребёнок, соблюдает ли он режим питания, во многом зависит его здоровье.
Для нормального развития организма ребёнка и поддержания его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров углеводов, минеральных солей и витаминов питание. Интервал между приёмами пищи не должен превышать 3-4 часа, так как большие перерывы сказываются на состоянии здоровья ребёнка, вызывают утомление, снижение работоспособности, головную боль.
Учащимся необходимо получать горячий завтрак, вовремя и полноценно обедать и ужинать. Родители должны помнить, что на занятия в школе приходится период наиболее высокой работоспособности, поэтому ученику необходимо получать горячее питание.
Трудности в организации рационального питания ребёнка не возникают, если начиная с первых дней жизни, родители систематически правильно его кормят, строго соблюдая распорядок дня, и правильно воспитывают, проявляя нужную настойчивость. Надо помнить указания нашего великого физиолога И.П. Павлова, что только еда с аппетитом может быть максимально полезной.
Подробнее об этом вы узнаете , перейдя по ссылкам ниже.
Презентация на YouTube о пользе здорового питания
Как составить полноценное детское меню: советы нутрициолога и мамы
